Zeitumstellung = Zeit für den Frühjahrsputz im Schlafzimmer
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Eine verlorene Stunde raubt den ÖsterreicherInnen den Schlaf. Wichtiger als die Länge des Schlafes ist allerdings die Schlafqualität. Und: In den jährlichen Frühjahrsputz sollten wir auch unsere Betten mit einbeziehen. Die Zeitumstellung am kommenden Sonntag schenkt uns in den nächsten Monaten eine Stunde länger Tageslicht – stiehlt uns aber an diesem Tag auch eine wertvolle Stunde Zeit. Das klingt wenig, kann aber bei empfindlichen Menschen zu einer Art Mini-Jetlag führen. Schließlich ist die innere Uhr auf einen Zyklus von 24 Stunden eingestellt – die fehlende Stunde kann das innere System aus dem Takt bringen, und es kann bis zu einer Woche dauern, bis sich unser Körper an die neue Sommerzeit gewöhnt.
Noch wichtiger als die Länge des Schlafes ist allerdings die Schlafqualität. „Nur wer nachts richtig liegt, wacht morgens auch ausgeruht wieder auf“, erklärt Schlafexperte Gerald Stündl vom österreichischen Schlafsystemhersteller Optimo. Das Unternehmen steht bei der Entwicklung von Matratzen und Lattenrosten in enger Zusammenarbeit mit dem renommierten „Ergonomie Institut München“ (EIM). Institutsleiter Dr. Florian Heidinger erklärt, welche Anforderungen die geeignete Schlafunterlage aus ergonomischer Sicht erfüllen muss. „Ein Schlafsystem muss eine möglichst entspannte Körperlagerung in Rücken- und in Seitenlage ermöglichen, ohne den natürlichen Wirbelsäulenverlauf zu verdrehen oder zu verbiegen. Im Optimalfall passt sich das Schlafsystem
individuell an den Körper an“, so der Experte.
Frühjahrsputz für Ihre Matratze
Ist die passende Schlafunterlage einmal gefunden, sollte diese auch entsprechend gepflegt werden. Immerhin verliert der Mensch durchschnittlich 0,5 Liter Feuchtigkeit pro Nacht – aufgerechnet auf ein Jahr ergibt das beachtliche 182,5 Liter. Gerald Stündl fasst die wichtigsten Pflegetipps zusammen: „Wenn es der Matratzenaufbau erlaubt, wenden Sie Ihre Matratze beim Beziehen jedes Mal so, dass Sie nicht nur Ober- und Unterseite tauschen, sondern auch Kopf- und Fußteil. Die Matratze wird es mit längerer Lebensdauer danken. Mehrmals pro Jahr sollte die Matratze zudem an der frischen Luft ausreichend gelüftet werden. Gönnen Sie Ihrer Matratze nach dem Aufstehen etwas Frischluft, damit die über Nacht angesammelte natürliche Feuchtigkeit entweichen kann und klappen Sie dafür am besten tagsüber die Zudecke zurück. Auch Tagesdecken verhindern das ungestörte Entweichen der Feuchtigkeit, die der Körper während der Nacht abgibt – vom Gebrauch ist daher abzuraten.
Der passende Lattenrost ist nicht nur aus ergonomischer
Sicht wichtig, er ermöglicht auch die ungestörte Luftzirkulation unter der Matratze. Verzichten Sie wenn möglich auch auf geschlossene Bettkästen bzw. entfernen Sie tagsüber die Schubladen aus dem Unterbau. Und: Nach spätestens acht Jahren ist es Zeit für ein neues Schlafsystem!“ Diese – und zahlreiche weitere – Tipps rund um das Thema erholsamen Schlaf finden sich auch im Schlafratgeber „Das 1×1 für optimalen Schlaf“, der auf der Website des Unternehmens Optimo (www.optimo.at) gratis angefordert werden kann.